金黃茄子 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

金黃茄子新北市
ID 4729

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7.0 km | 01:05:33 | 09:21/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

日期: 2017-03-19 07:05 - 地點: 萬里 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

11'46"

(20'20")

11'46" (+03'33")

1000 / 2000

3

10'13"

(30'34")

10'13" (+02'00")

1000 / 3000

4

10'55"

(41'30")

10'55" (+02'42")

1000 / 4000

5

10'01"

(51'31")

10'01" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

邊跑邊玩

賽前宣言: 一起看風景

賽後評分: 努力向銀牌邁進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.10 km

the north face CCP4 累積 : 220.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛武忠, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	13'01"	00:24'36"
3	10'13"	00:34'49"
4	10'56"	00:45'45"
5	10'02"	00:55'47"
6	11'35"	01:07'22"
6.8	03'10"	01:09'49"

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