153（河馬跑不快）!! 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

153（河馬跑不快）!! 嘉義
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153（河馬跑不快）!!

恭喜破PB

全馬 | 03:28:10 | 04:56/km | 第6馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:28:10
總名次	229 / -
分組名次	99 / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'44")

00:49'06" (+00'36")

10 km

(00:49'06")

00:24'11"

15 km

(01:13'18")

00:24'12" (+00'01")

00:48'30"

20 km

(01:37'36")

00:24'18" (+00'07")

25 km

(02:02'07")

00:24'31" (+00'20")

00:49'05" (+00'35")

30 km

(02:26'41")

00:24'34" (+00'23")

35 km

(02:51'25")

00:24'44" (+00'33")

00:49'27" (+00'57")

40 km

(03:16'08")

00:24'43" (+00'32")

Finish

(03:28:10)

日期: 2017-03-19 06:31 - 地點: 萬里金山石門馬 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

嘉義

153（河馬跑不快）!!

·

下雨天就是想破PB
還有330配速列車可以跟!!
非常認真的跟著列車跑~
所以這次美麗的海景就不能多看些!
今年的側風沒有前年的大!
還有好多好多的補給品可以吃(能量包*3雞精*1)

賽後評分: 路線全面封閉讓跑者們跑步不用擔心補給超棒的(能量包)還有雞精可以喝!! 補足我滿滿的能量向終點(衝)
給 5 星

3月累積里程 : 232.87 km

亞瑟士虎走累積 : 1885.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, Chiu Tsai-Yun 和其他 16 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-03-22 08:36 ·

1 個人推

153（河馬跑不快）!! 謝謝呂爸

2017-03-23 22:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	02'44"	00:10'28"
3	04'50"	00:15'18"
4	04'58"	00:20'16"
5	04'39"	00:24'55"
6	04'48"	00:29'43"
7	05'06"	00:34'49"
8	04'36"	00:39'25"
9	04'47"	00:44'12"
10	04'54"	00:49'06"
11	04'42"	00:53'48"
12	04'50"	00:58'38"
13	04'51"	01:03'29"
14	04'55"	01:08'24"
15	04'54"	01:13'18"
16	04'51"	01:18'09"
17	04'56"	01:23'05"
18	04'49"	01:27'54"
19	04'50"	01:32'44"
20	04'52"	01:37'36"
21	04'45"	01:42'21"
22	04'49"	01:47'10"
23	04'57"	01:52'07"
24	04'58"	01:57'05"
25	05'02"	02:02'07"
26	04'50"	02:06'57"
27	04'57"	02:11'54"
28	04'58"	02:16'52"
29	04'55"	02:21'47"
30	04'54"	02:26'41"
31	04'56"	02:31'37"
32	04'54"	02:36'31"
33	04'53"	02:41'24"
34	05'00"	02:46'24"
35	05'01"	02:51'25"
36	04'53"	02:56'18"
37	05'02"	03:01'20"
38	04'52"	03:06'12"
39	04'57"	03:11'09"
40	04'59"	03:16'08"
41	04'49"	03:20'57"
42	05'36"	03:26'33"
43	26'38"	03:53'11"
43.2	69'19"	04:08'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41