8.8 km | 00:37:32 | 04:15/km日期: 2017-03-22 05:10 - 總爬升: 134 m - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 04'19" / 04'12" / 04'17" / 04'13" / 04'03" / 04'22" / 05'55" / 04'16" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'03") | 2950 / 2950 |
| 2 | | 04'12" | 2965 / 5916 |
| 3 | | 04'15" (+00'03") | 2891 / 8808 |
| 4 | | 11'49" (+07'37") | 17 / 8825 |
長治御飯糰三顆
1232 1228 1219
第二顆快吃完時有便便的感覺
第三顆剛吃沒多久~受不了了
只好衝進中興路的民營加油站
沒有學到師父的二十秒大絕招
只能夠停錶用大約一分鐘完成
繼續把第三顆的御飯糰享用完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
274.30 km 
Mizuno Wave Spacer Dyna 綠黑 累積 :
1127.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'12" | 00:08'31" |
| 3 | 04'17" | 00:12'48" |
| 4 | 04'13" | 00:17'01" |
| 5 | 04'03" | 00:21'04" |
| 6 | 04'22" | 00:25'26" |
| 7 | 05'55" | 00:31'21" |
| 8 | 04'16" | 00:35'37" |
| 8.8 | 04'26" | 00:39'17" |
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