12.0 km | 01:04:24 | 05:20/km日期: 2017-03-24 04:36 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 05'37" / 05'42" / 04'24" / 05'52" / 05'42" / 04'35" / 06'19" / 05'34" / 04'36" / 06'45" / 04'52" / 04'14" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+01'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'42" (+01'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'23" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" (+01'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+01'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'34" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'19" (+02'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'34" (+01'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'36" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'44" (+02'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'52" (+00'38") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'14" | 1000 / 12000 |
13 | | 04'53" (+00'39") | 44 / 12044 |
今日開啟GPS+GLONASS測試,和上次跑差不多的距離,結果只有12K多一點,不過路線看起來比較正常了,最後1.5K想用4分速跑完,結果剩400m就撐不下去了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
155.58 km UA SpeedForm Gemini 2 累積 :
674.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'42" | 00:11'19" |
3 | 04'24" | 00:15'43" |
4 | 05'52" | 00:21'35" |
5 | 05'42" | 00:27'17" |
6 | 04'35" | 00:31'52" |
7 | 06'19" | 00:38'11" |
8 | 05'34" | 00:43'45" |
9 | 04'36" | 00:48'21" |
10 | 06'45" | 00:55'06" |
11 | 04'52" | 00:59'58" |
12 | 04'14" | 01:04'12" |
12.0 | 04'51" | 01:04'25" |