陳芳筧 2017/03/24 訓練日誌

陳芳筧南投
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陳芳筧

10.1 km | 00:57:08 | 05:40/km

日期: 2017-03-24 16:34 - 總爬升: 180 m - 地點: 麒麟潭 - 平均心率: 132 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 9952 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 50%

Pace: 06'27" / 05'55" / 05'37" / 05'28" / 05'33" / 05'38" / 05'53" / 06'25" / 06'26" / 62'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57" (+00'46")

1003 / 1003

172 / 97

05'39"

(11'38")

05'38" (+00'27")

1001 / 2004

177 / 99

05'41"

(17'19")

05'40" (+00'29")

1001 / 3006

174 / 101

05'18"

(22'37")

05'16" (+00'05")

1003 / 4009

178 / 105

05'13"

(27'50")

05'11"

1006 / 5015

176 / 109

展開計圈分析

南投

陳芳筧

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按表操課，自主訓練晨跑就是健康，一步一腳印，只跑步聲、呼吸聲、鳥鳴聲，呼吸芬多精跑步就是健康，堅持愛熱血跑了就懂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.83 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

saulong, 樺和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'55"	00:12'22"
3	05'37"	00:17'59"
4	05'28"	00:23'27"
5	05'33"	00:29'00"
6	05'38"	00:34'38"
7	05'53"	00:40'31"
8	06'25"	00:46'56"
9	06'26"	00:53'22"
10.1	03'30"	00:57'06"