10.0 km | 00:48:29 | 04:50/km日期: 2017-03-25 17:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 8660 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%
Pace: 04'36" / 04'43" / 04'50" / 04'39" / 04'22" / 05'09" / 05'05" / 04'50" / 05'04" / 04'58" / 10'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'37" (+00'16") | 1007 / 1007 | 174 / 123 |
2 | | 04'44" (+00'23") | 1005 / 2012 | 173 / 121 |
3 | | 04'50" (+00'29") | 1013 / 3025 | 177 / 116 |
4 | | 04'32" (+00'11") | 1008 / 4034 | 180 / 122 |
5 | | 04'21" | 1003 / 5037 | 178 / 128 |
6 | | 05'12" (+00'51") | 1009 / 6047 | 177 / 107 |
7 | | 05'02" (+00'41") | 1008 / 7055 | 181 / 109 |
8 | | 04'47" (+00'26") | 1008 / 8064 | 183 / 113 |
9 | | 04'59" (+00'38") | 1002 / 9066 | 180 / 110 |
10 | | 04'59" (+00'38") | 1010 / 10076 | 176 / 113 |
回到宜蘭居然沒下雨,趁機跑跑暖身,前5K配速跑,後5K節奏跑,感覺真的不錯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
125.87 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
5974.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'43" | 00:09'19" |
3 | 04'50" | 00:14'09" |
4 | 04'39" | 00:18'48" |
5 | 04'22" | 00:23'10" |
6 | 05'09" | 00:28'19" |
7 | 05'05" | 00:33'24" |
8 | 04'50" | 00:38'14" |
9 | 05'04" | 00:43'18" |
10 | 04'58" | 00:48'16" |
10.0 | 11'42" | 00:48'29" |