吳明福 2017/03/26 訓練日誌

吳明福台中
ID 218303

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳明福

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:08 | 06:47/km | 第1半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:32'57" (+02'41")

15 km

(01:36'00")

00:32'47" (+02'31")

01:05'21" (+02'08")

20 km

(02:08'34")

00:32'34" (+02'18")

Finish

(02:23:08)

日期: 2017-03-26 06:10 - 總爬升: 290 m - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'38")

1000 / 1000

05'58"

(12'18")

05'58" (+00'17")

1000 / 2000

05'55"

(18'14")

05'55" (+00'14")

1000 / 3000

06'00"

(24'14")

06'00" (+00'19")

1000 / 4000

06'01"

(30'16")

06'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳明福

留言

台中

吳明福

留言

台中

吳明福

留言

賽前宣言: 挑戰21k

賽後評分: 棒。好賽事
給 5 星

3月累積里程 : 90.84 km

Nike p32 累積 : 269.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳政遠, 邱馬克和其他 7 人說推

留言

阿草福哥恭喜漂亮完賽，天氣加上地形關係，這場不比平地，實在不好跑。

2017-03-26 11:04 ·

1 個人推

潘仁壽恭喜完賽，厲害喔！

2017-03-26 13:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'59"	00:12'18"
3	05'56"	00:18'14"
4	06'00"	00:24'14"
5	06'02"	00:30'16"
6	05'56"	00:36'12"
7	05'59"	00:42'11"
8	06'07"	00:48'18"
9	06'21"	00:54'39"
10	08'34"	01:03'13"
11	06'16"	01:09'29"
12	06'21"	01:15'50"
13	06'09"	01:21'59"
14	07'35"	01:29'34"
15	06'26"	01:36'00"
16	06'14"	01:42'14"
17	07'23"	01:49'37"
18	06'38"	01:56'15"
19	06'10"	02:02'25"
20	06'09"	02:08'34"
21	06'29"	02:15'03"
22	05'42"	02:20'45"
22.5	05'17"	02:23'08"