洪元隆(培英慢跑) 2013/10/30 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.1 km | 00:48:12 | 04:46/km

日期: 2013-10-30 10:42 - 地點: SKJH - 天氣: 熱 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 46%

Pace: 05'23" / 04'29" / 04'38" / 04'52" / 04'29" / 04'38" / 04'44" / 04'48" / 04'49" / 04'47" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

04'55" (+00'22")

2010 / 2010

09'32"

(19'26")

04'44" (+00'11")

2007 / 4018

09'11"

(28'37")

04'33"

2012 / 6030

09'38"

(38'15")

04'46" (+00'13")

2017 / 8047

09'42"

(47'57")

04'48" (+00'15")

2019 / 10067

00'15"

(48'12")

05'54" (+01'21")

42 / 10109

感覺沒有跑很快，應該是五分速整，卻跑出四分多速，果然繞圈圈會很不準呀，速度和里程都會灌水@@

10月累積里程 : 501.01 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 2037.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), Rubato 和其他 45 人說推

留言

Enoch 你也是～崔金雄～讚

2013-10-30 21:29 ·

Luca 是真的跑很快的拉 ^_^

2013-10-30 21:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'29"	00:09'52"
3	04'38"	00:14'30"
4	04'52"	00:19'22"
5	04'29"	00:23'51"
6	04'38"	00:28'29"
7	04'44"	00:33'13"
8	04'48"	00:38'01"
9	04'49"	00:42'50"
10	04'47"	00:47'37"
10.1	05'19"	00:48'12"

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