玉芳 2017/03/26 訓練日誌

玉芳新北市
ID 107920

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玉芳

全馬 | 04:43:53 | 06:43/km | 第7馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

01:03'00" (+01'53")

10 km

(01:03'00")

00:35'51" (+08'42")

15 km

(01:33'24")

00:30'24" (+03'15")

01:01'07"

20 km

(02:04'07")

00:30'43" (+03'34")

25 km

(02:36'07")

00:32'00" (+04'51")

01:07'31" (+06'24")

30 km

(03:11'38")

00:35'31" (+08'22")

35 km

(03:46'36")

00:34'58" (+07'49")

01:17'16" (+16'09")

40 km

(04:28'54")

00:42'18" (+15'09")

Finish

(04:43:53)

日期: 2017-03-26 06:41 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'14")

1000 / 1000

05'53"

(11'20")

05'53" (+00'40")

1000 / 2000

05'43"

(17'04")

05'43" (+00'30")

1000 / 3000

05'40"

(22'45")

05'40" (+00'27")

1000 / 4000

05'13"

(27'59")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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LDS 大會師
中部團友的熱情跟華麗私補真的超讚👍

雖然遇上了意外的插曲（遊覽車開錯路～遲到）但第一次看大家揹著包包先過晶片感應區再跑去寄物，
感覺挺妙的 XDD

謝謝辛苦籌備的大家😇😇

賽後評分: 補給很好志工很熱情賽道很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 銀鈴 Grace 和其他 19 人說推

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林老師恭喜完賽

2017-03-27 14:46 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~

2017-03-28 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'53"	00:10'31"
3	05'43"	00:16'14"
4	05'41"	00:21'55"
5	05'14"	00:27'09"
6	05'38"	00:32'47"
7	12'13"	00:45'00"
8	06'00"	00:51'00"
9	06'08"	00:57'08"
10	05'52"	01:03'00"
11	07'01"	01:10'01"
12	06'10"	01:16'11"
13	05'44"	01:21'55"
14	05'38"	01:27'33"
15	05'51"	01:33'24"
16	05'48"	01:39'12"
17	06'20"	01:45'32"
18	06'31"	01:52'03"
19	05'53"	01:57'56"
20	06'11"	02:04'07"
21	06'05"	02:10'12"
22	06'42"	02:16'54"
23	06'30"	02:23'24"
24	05'58"	02:29'22"
25	06'45"	02:36'07"
26	05'58"	02:42'05"
27	06'13"	02:48'18"
28	07'39"	02:55'57"
29	07'51"	03:03'48"
30	07'50"	03:11'38"
31	07'20"	03:18'58"
32	07'47"	03:26'45"
33	06'25"	03:33'10"
34	06'46"	03:39'56"
35	06'40"	03:46'36"
36	07'13"	03:53'49"
37	08'44"	04:02'33"
38	13'50"	04:16'23"
39	06'35"	04:22'58"
40	05'56"	04:28'54"
41	05'56"	04:34'50"
42	06'08"	04:40'58"
42.3	07'01"	04:43'04"