Tony Wong 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Wong 香港
ID 310720

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10.0 km | 00:47:00 | 04:42/km

心晴跑。跑傳情》慈善跑16/17

官方成績
日期	2017-03-26
成績	00:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-03-26 09:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'37")

1000 / 1000

2

04'55"

(11'11")

04'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'07")

04'56" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'07")

05'00" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'03")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Fun Run
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'54"	00:11'10"
3	04'56"	00:16'06"
4	05'00"	00:21'06"
5	04'57"	00:26'03"
6	04'57"	00:31'00"
7	04'39"	00:35'39"
8	04'42"	00:40'21"
9	04'40"	00:45'01"
9.4	04'07"	00:46'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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