10.3 km | 00:50:48 | 04:55/km日期: 2013-10-30 21:02 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'40" / 05'28" / 05'23" / 05'11" / 04'40" / 04'41" / 04'33" / 04'23" / 04'16" / 04'53" / 05'11" /
今天較忙,還是得抽出時間來跑跑...就輕鬆跑跑...
快跑完時博舜才來,現在都看他練赤足跑..
跑完後遇到海放哥和Mona 原來兩人已經先在外面跑了一圈了...不曉得今天兩人是否又要跑超過20km?
跑完後又和阿宏聊天,阿宏原來已經跑完,還拿晚餐來自強吃...
感謝阿宏請了一杯義豐冬瓜茶...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
309.67 km Adidas Adizero Takumi Ren 累積 :
591.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'28" | 00:11'08" |
3 | 05'23" | 00:16'31" |
4 | 05'11" | 00:21'42" |
5 | 04'40" | 00:26'22" |
6 | 04'41" | 00:31'03" |
7 | 04'33" | 00:35'36" |
8 | 04'23" | 00:39'59" |
9 | 04'16" | 00:44'15" |
10 | 04'53" | 00:49'08" |
10.3 | 05'11" | 00:50'48" |