Chi_Rong_Chang 2012/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
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24.8 km | 02:07:44 | 05:08/km

日期: 2012-08-18 04:53 - 總爬升: 584 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1520 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'48" / 05'22" / 05'36" / 07'50" / 07'34" / 06'48" / 07'55" / 05'11" / 05'14" / 04'55" / 05'13" / 05'17" / 05'00" / 03'47" / 04'09" / 02'46" / 04'42" / 04'02" / 05'31" / 02'06" / 04'35" / 05'19" / 05'17" / 05'21" / 04'25" /

失眠~~身體過於亢奮,想消耗多餘的精力,起了個大早練跑,終於趕在日出前登上八卦山看日出,不知不覺跑出超半馬~~

8月累積里程 : 147.93 km

M1 上傳 | 12 years ago

余小胖(Sky Yu), Louis 和其他 5 人說推

·

Apo 一個超半馬!!!厲害~厲害!!!
而且速度相當快呢~~~

2012-08-18 08:28 ·

Chi_Rong_Chang 因為7K後感覺都是下坡,就放空檔加速巡航...
為了接下來的山徑路跑跟合歡山路跑,積極練習中~

2012-08-18 08:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'22"	00:12'10"
3	05'36"	00:17'46"
4	07'50"	00:25'36"
5	07'34"	00:33'10"
6	06'48"	00:39'58"
7	07'55"	00:47'53"
8	05'11"	00:53'04"
9	05'14"	00:58'18"
10	04'55"	01:03'13"
11	05'13"	01:08'26"
12	05'17"	01:13'43"
13	05'00"	01:18'43"
14	03'47"	01:22'30"
15	04'09"	01:26'39"
16	02'46"	01:29'25"
17	04'42"	01:34'07"
18	04'02"	01:38'09"
19	05'31"	01:43'40"
20	02'06"	01:45'46"
21	04'35"	01:50'21"
22	05'19"	01:55'40"
23	05'17"	02:00'57"
24	05'21"	02:06'18"
24.8	04'25"	02:09'58"

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