David Weng 翁明才 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

11.1 km | 00:57:28 | 05:11/km

日期: 2017-03-29 05:39 - 地點: 秀朗橋-中正橋 - 天氣: 晴天〈美好的一天〉 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 10348 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 05'21" / 05'09" / 05'17" / 05'09" / 04'59" / 05'17" / 05'08" / 05'03" / 05'12" / 05'18" / 04'50" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'41")

1008 / 1008

182 / 101

2

05'09"

(10'36")

05'07" (+00'24")

1006 / 2014

185 / 105

3

05'14"

(15'50")

05'13" (+00'30")

1001 / 3016

183 / 104

4

05'12"

(21'02")

05'10" (+00'27")

1004 / 4020

183 / 105

5

04'59"

(26'01")

04'57" (+00'14")

1003 / 5024

174 / 115

展開計圈分析

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第一次月跑量達到400K，期望4/15北橫順利完賽。

3月累積里程 : 411.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

黃宏仲 Weng 兄早安！

運動快樂。

2017-03-29 08:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'09"	00:10'30"
3	05'17"	00:15'47"
4	05'09"	00:20'56"
5	04'59"	00:25'55"
6	05'17"	00:31'12"
7	05'08"	00:36'20"
8	05'03"	00:41'23"
9	05'12"	00:46'35"
10	05'18"	00:51'53"
11	04'50"	00:56'43"
11.1	13'48"	00:57'28"

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