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    Ki Lo So 彰化
    ID 33894
    202 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ki Lo So
    13.7 km | 01:08:46 | 05:02/km
    日期: 2017-03-29 18:03 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
    Pace: 04'59" / 04'52" / 04'54" / 04'52" / 04'52" / 04'53" / 04'52" / 05'02" / 05'07" / 05'05" / 05'11" / 05'03" / 05'06" / 06'02" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'58"  (04'58")
    		04'58" (+00'07")1000 / 1000
    2
    04'52"  (09'51")
    		04'52" (+00'01")1000 / 2000
    3
    04'53"  (14'44")
    		04'53" (+00'02")1000 / 3000
    4
    04'52"  (19'36")
    		04'52" (+00'01")1000 / 4000
    5
    04'51"  (24'28")
    		04'51"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'54"  (29'22")
    		04'54" (+00'03")1000 / 6000
    7
    04'51"  (34'13")
    		04'51"1000 / 7000
    8
    05'01"  (39'15")
    		05'01" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'07"  (44'22")
    		05'07" (+00'16")1000 / 9000
    10
    05'04"  (49'27")
    		05'04" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'11"  (54'38")
    		05'11" (+00'20")1000 / 11000
    12
    05'02"  (59'41")
    		05'02" (+00'11")1000 / 12000
    13
    05'05"  (01:04'47")
    		05'05" (+00'14")1000 / 13000
    14
    03'58"  (01:08'46")
    		06'01" (+01'10")661 / 13661
    彰化
    Ki Lo So
    Chandler Lu 和 shadow (LDS超馬團) 說推
    · 留言

    昨晚上睡不好。做了ㄧ個不好的夢。影響了今天ㄧ整天的心情。鬱悶。
    今晚本應該吃個半馬，或許今天太累了。出門心底一直叮嚀自己要放慢腳步。跑時間的。沒想到雙腳還是累了。既然累了。那就休息。心理在做個調適。

    3月累積里程 : 197.00 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Una(豬媽咪), 張仁煌 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    許良全 繼續加油要撐下去
    2017-03-29 22:16 ·
    Ki Lo So 良全兄：跑完這場馬就要退隱江湖了。因為太難混了。
    2017-03-29 22:24 ·
     1 個人推
    江俊甫 富哥累了就休息 別操爆自己 身體適當休息能讓自己跑更好 不過這個速度還真是可怕啊…………
    2017-03-29 22:26 ·
     2 個人推
    陳渼蘭 讓你休二天。
    2017-03-30 07:06 ·
     2 個人推
    許良全 現在這個過程就跟你全馬跑到30k以後是一樣的，所以要用意志力撐一下，如果真的太累就休息一天在練習吧，適度的休息也算是訓練的一環哦
    2017-03-30 07:36 ·
     2 個人推
    Ki Lo So 謝謝米哥⋯男人嗎！有時要硬有時要軟。像現在這節骨眼⋯還是在堅持ㄧ下啦！
    （我問問大會⋯壺蘆馬我要改名、改性別⋯⋯嗚）
    2017-03-30 08:52 ·
    Ki Lo So 蘭妹⋯妳樓下的好好先生，在揪壺蘆馬時。為何不事先聲名，報此場賽事，必需月入200k以上，在來報名。害我練的⋯⋯都想棄賽了。

    良全兄⋯原來每項運動，要進步，過程都這麼辛苦喔。可以把我歸納只是ㄧ般民眾，下了班只想單純跑步的人嗎？
    2017-03-30 08:57 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 下了班只想單純跑步的人~~待這場賽事完了
    我們都要忍住..嘸通擱報啊
    2017-03-30 09:10 ·
     1 個人推
    智源 富哥千萬要忍住 , 不要太衝動喔~想要時要喝冰水 , 念念佛~
    2017-03-30 09:40 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) 默背心經也很有效~
    2017-03-30 09:49 ·
     1 個人推
    Ki Lo So TMD⋯這場讓我如願⋯我就⋯⋯
    大家就⋯⋯
    結論⋯自己還是要努力。
    2017-03-30 10:06 ·
     1 個人推
    pan(培英慢跑) 餅我怎沒吃到
    2017-03-30 13:45 ·
    Ki Lo So 蘭妹⋯潘總姐討拜完福伯的餅啦！快⋯⋯⋯⋯吃進肚去。哈
    2017-03-30 13:59 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 潘姐
    在肚子裡了
    2017-03-30 14:14 ·
     1 個人推
    pan(培英慢跑) 好吧...都讓妳粗讓妳月半好了. 哈哈
    2017-03-30 14:45 ·
    Ki Lo So 蘭妹：趕緊去買ㄧ盒給潘。讓她月巴ㄧ下。
    2017-03-30 14:49 ·
    陳渼蘭 潘姐
    我再帶去跟妳換蛋糕哦
    2017-03-30 14:50 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'59"00:04'59"
    204'52"00:09'51"
    304'54"00:14'45"
    404'52"00:19'37"
    504'52"00:24'29"
    604'53"00:29'22"
    704'52"00:34'14"
    805'02"00:39'16"
    905'07"00:44'23"
    1005'05"00:49'28"
    1105'11"00:54'39"
    1205'03"00:59'42"
    1305'06"01:04'48"
    13.706'01"01:08'47"

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