Andy 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
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半馬 | 02:33:34 | 07:16/km | 第3半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:33'05" (+01'53")

15 km

(01:38'15")

00:33'58" (+02'46")

01:09'58" (+05'41")

20 km

(02:14'15")

00:36'00" (+04'48")

Finish

(02:33:34)

日期: 2017-04-01 17:48 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'43")

06'21" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'42")

05'58"

1000 / 3000

4

06'08"

(24'50")

06'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'11")

06'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Andy

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品選擇太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

Mizuno 19 累積 : 296.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ting-Wei Mai, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'21"	00:12'44"
3	05'59"	00:18'43"
4	06'08"	00:24'51"
5	06'21"	00:31'12"
6	06'42"	00:37'54"
7	06'37"	00:44'31"
8	07'01"	00:51'32"
9	06'21"	00:57'53"
10	06'24"	01:04'17"
11	07'21"	01:11'38"
12	06'27"	01:18'05"
13	07'06"	01:25'11"
14	06'39"	01:31'50"
15	06'25"	01:38'15"
16	07'09"	01:45'24"
17	06'37"	01:52'01"
18	06'35"	01:58'36"
19	06'49"	02:05'25"
20	08'50"	02:14'15"
21	08'29"	02:22'44"
21.9	12'18"	02:33'35"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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