林文麒 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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半馬 | 02:21:35 | 06:42/km | 第28半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:31'26" (+01'39")

15 km

(01:34'22")

00:33'09" (+03'22")

01:08'03" (+06'50")

20 km

(02:09'16")

00:34'54" (+05'07")

Finish

(02:21:35)

日期: 2017-04-01 17:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'47")

05'33"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'38")

05'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'35")

05'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'46")

06'11" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林文麒

·

苗栗

林文麒

·

賽前宣言: GO!!GO!!

賽後評分: 路線不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.95 km

亞瑟士虎走3 累積 : 885.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊士文, 千葉傳奇和其他 12 人說推

·

Johnny 恭喜漂亮完賽“

2017-04-01 22:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'34"	00:11'48"
3	05'50"	00:17'38"
4	05'58"	00:23'36"
5	06'11"	00:29'47"
6	06'06"	00:35'53"
7	06'13"	00:42'06"
8	06'54"	00:49'00"
9	06'02"	00:55'02"
10	06'11"	01:01'13"
11	06'42"	01:07'55"
12	06'22"	01:14'17"
13	07'15"	01:21'32"
14	06'34"	01:28'06"
15	06'16"	01:34'22"
16	07'16"	01:41'38"
17	06'19"	01:47'57"
18	07'01"	01:54'58"
19	06'54"	02:01'52"
20	07'24"	02:09'16"
21	07'28"	02:16'44"
21.8	05'54"	02:21'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41