凌秋榮 2017/04/01 訓練日誌

凌秋榮新北市
ID 52773

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凌秋榮

半馬 | 02:09:50 | 06:09/km | 第50半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:09:50
總名次	816 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'01" (+00'09")

15 km

(01:27'29")

00:29'36" (+00'44")

01:00'12" (+02'19")

20 km

(01:58'05")

00:30'36" (+01'44")

Finish

(02:09:50)

日期: 2017-04-01 17:47 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2906 Cal - 總步數: 21931 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'35"

1007 / 1007

177 / 100

05'48"

(11'26")

05'45" (+00'10")

1008 / 2015

175 / 99

05'50"

(17'16")

05'48" (+00'13")

1004 / 3019

174 / 98

05'50"

(23'06")

05'48" (+00'13")

1005 / 4025

170 / 101

05'50"

(28'56")

05'48" (+00'13")

1005 / 5030

170 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 。

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.48 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR2 MIDE 累積 : 1644.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'48"	00:11'23"
3	05'50"	00:17'13"
4	05'50"	00:23'03"
5	05'49"	00:28'52"
6	05'43"	00:34'35"
7	05'48"	00:40'23"
8	06'00"	00:46'23"
9	05'41"	00:52'04"
10	05'49"	00:57'53"
11	06'01"	01:03'54"
12	05'55"	01:09'49"
13	05'52"	01:15'41"
14	05'56"	01:21'37"
15	05'52"	01:27'29"
16	06'06"	01:33'35"
17	06'01"	01:39'36"
18	06'05"	01:45'41"
19	06'12"	01:51'53"
20	06'12"	01:58'05"
21	06'21"	02:04'26"
21.9	06'24"	02:09'59"