周芳生 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
ID 303933

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6.2 km | 00:45:00 | 07:14/km

日期: 2017-04-01 21:43 - 平均心率: 122 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 6538 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 06'44" / 06'20" / 09'10" / 06'31" / 06'35" / 06'27" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'52" (+00'25")

1006 / 1006

151 / 96

2

06'36"

(13'31")

06'34" (+00'07")

1004 / 2010

155 / 97

3

10'19"

(23'50")

10'17" (+03'50")

1002 / 3013

109 / 88

4

06'29"

(30'19")

06'27"

1004 / 4018

160 / 96

5

06'38"

(36'57")

06'37" (+00'10")

1001 / 5019

155 / 97

展開計圈分析

桃園

周芳生

·

桃園

周芳生

·

國王公園夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾烽耿, 莊英超和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'20"	00:13'04"
3	09'10"	00:22'14"
4	06'31"	00:28'45"
5	06'35"	00:35'20"
6	06'27"	00:41'47"
6.2	15'02"	00:45'05"

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