何贒中 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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60.0 km | 02:44:12 | 21.9 km/h

日期: 2017-04-03 07:56 - 總爬升: 679 m - 地點: 新店捷運站-海倫咖啡-豬窩 - 平均心率: 114 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'01"

(59'01")

15.58

15271 / 15271

2

01:45'11"

(02:44'12")

25.53

44758 / 60030

新店捷運站-海倫咖啡
59分鐘到不知是算快還是一般?!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 黑白和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	3.8 %
2	23.5	-1.4 %
3	22.5	1.6 %
4	20.0	2.6 %
5	15.2	4.3 %
6	13.7	4.9 %
7	12.6	5.4 %
8	14.5	4.2 %
9	15.3	3.9 %
10	14.9	4.7 %
11	14.2	4.5 %
12	12.2	5.0 %
13	17.1	3.3 %
14	15.9	3.4 %
15	13.1	4.8 %
16	22.6	-4.1 %
17	16.9	4.3 %
18	0.6	5.0 %
19	40.9	-4.4 %
20	36.0	-3.7 %
21	9.8	-3.9 %
22	42.4	-4.9 %
23	39.6	-5.3 %
24	40.0	-4.0 %
25	42.9	-3.9 %
26	42.9	-4.7 %
27	43.9	-5.0 %
28	45.6	-4.9 %
29	40.4	-3.8 %
30	39.6	-2.6 %
31	28.8	-1.0 %
32	19.9	2.8 %
33	12.2	-2.6 %
34	15.8	-1.3 %
35	32.1	-0.3 %
36	31.0	-1.3 %
37	21.3	4.0 %
38	24.0	-1.8 %
39	23.8	-1.2 %
40	23.5	-0.6 %
41	23.5	-0.3 %
42	15.9	3.2 %
43	21.8	-0.5 %
44	22.6	1.5 %
45	22.9	-0.2 %
46	20.6	1.5 %
47	26.3	-0.7 %
48	26.7	-0.6 %
49	26.5	-0.2 %
50	24.5	-1.2 %
51	34.3	1.0 %
52	32.1	1.3 %
53	31.0	-0.6 %
54	31.9	1.2 %
55	29.0	-1.2 %
56	30.0	1.3 %
57	29.3	1.2 %
58	24.3	-0.4 %
59	18.7	2.2 %
60	13.4	1.2 %
60.0	7.7	0.0 %

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