DANNY YANG 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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10.4 km | 01:06:54 | 06:26/km

日期: 2017-04-03 09:15 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

Pace: 05'43" / 06'08" / 06'30" / 05'50" / 06'52" / 06'48" / 06'13" / 06'27" / 05'48" / 08'54" / 04'23" /

清明節連假運動DAY 3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.95 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Cindy, Steven Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'08"	00:11'51"
3	06'30"	00:18'21"
4	05'50"	00:24'11"
5	06'52"	00:31'03"
6	06'48"	00:37'51"
7	06'13"	00:44'04"
8	06'27"	00:50'31"
9	05'48"	00:56'19"
10	08'54"	01:05'13"
10.4	04'23"	01:06'54"

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