咪將 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

咪將台南
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26.6 km | 01:23:20 | 19.2 km/h

日期: 2017-04-03 13:09 - 總爬升: 293 m - 地點: 二寮觀日亭 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 103 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 32%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.45 (-14.84)

1010 / 1010

2

03'06"

(06'04")

19.46 (-15.83)

1003 / 2014

3

02'51"

(08'55")

21.18 (-14.12)

1005 / 3019

4

02'18"

(11'13")

26.47 (-8.82)

1012 / 4031

5

02'02"

(13'15")

30.00 (-5.29)

1014 / 5045

展開計圈分析

台南

咪將

·

單車二寮行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.24 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 阿誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	0.0 %
2	19.4	0.0 %
3	21.1	0.0 %
4	26.5	4.3 %
5	29.3	-1.0 %
6	24.7	1.2 %
7	28.3	1.2 %
8	16.7	2.0 %
9	22.2	2.3 %
10	18.7	3.9 %
11	19.8	3.7 %
12	28.6	-3.1 %
13	30.3	-3.3 %
14	24.8	2.6 %
15	25.4	2.0 %
16	20.0	5.6 %
17	19.8	5.8 %
18	24.5	-2.2 %
19	20.5	2.4 %
20	23.7	-3.9 %
21	16.8	4.2 %
22	22.2	5.0 %
23	21.2	-6.5 %
24	8.3	-7.4 %
25	12.2	6.3 %
26	12.7	5.6 %
26.6	8.7	5.6 %

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朋友動態

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