陳昭賓 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭賓高雄
ID 87369

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

163.5 km | 12:06:03 | 13.5 km/h

日期: 2017-04-03 04:04 - 總爬升: 1000 m - 地點: 高雄-台東知本 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 4759 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

高雄

陳昭賓

·

高雄

陳昭賓

·

高雄

陳昭賓

·

高雄

陳昭賓

·

高雄

陳昭賓

·

單車
--
今天原本要騎車到台東，但從潮洲開始ㄧ路強勁逆風，騎到知本就GG了只好殘念坐火車回高雄了，下次補騎知本到花蓮

4月累積里程 : 163.47 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Rainbow Trout, Ivy Hou 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

刷卡厲害喔！

2017-04-04 15:33 ·

1 個人推

美美昭賓:晚安，美美是在服務業上班，屬於排休制，3/31~4/3已排休4天，今天也該上班囉！

2017-04-04 21:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.0 %
2	18.7	-0.2 %
3	11.7	3.0 %
4	19.8	-0.2 %
5	25.0	-0.1 %
6	19.1	1.0 %
7	20.8	-0.2 %
8	23.7	-1.2 %
9	25.4	-0.1 %
10	13.0	1.3 %
11	6.7	2.5 %
12	24.3	-0.1 %
13	23.5	-0.2 %
14	24.2	-0.6 %
15	14.8	2.0 %
16	23.1	-0.2 %
17	20.2	1.2 %
18	15.9	-0.1 %
19	20.3	3.0 %
20	26.3	-0.8 %
21	26.7	1.0 %
22	25.0	-0.5 %
23	23.1	-0.2 %
24	21.3	-0.6 %
25	18.7	1.0 %
26	30.0	2.0 %
27	28.6	0.0 %
28	29.0	-0.2 %
29	27.5	-0.6 %
30	27.5	-0.4 %
31	25.7	1.7 %
32	29.0	1.0 %
33	28.3	-0.2 %
34	28.6	-0.2 %
35	22.1	2.7 %
36	21.4	-1.1 %
37	23.7	-0.6 %
38	27.1	-0.2 %
39	27.1	1.0 %
40	2.7	2.0 %
41	25.0	-0.5 %
42	28.1	-0.2 %
43	21.8	2.5 %
44	27.1	-1.0 %
45	25.4	1.0 %
46	24.0	1.3 %
47	24.7	1.2 %
48	13.0	1.8 %
49	23.2	1.0 %
50	23.1	-0.1 %
51	24.7	-0.5 %
52	29.0	-0.6 %
53	29.8	-0.7 %
54	2.2	2.3 %
55	28.1	-0.7 %
56	21.2	-0.4 %
57	27.9	-1.8 %
58	22.5	-0.8 %
59	31.6	-1.1 %
60	31.9	-0.3 %
61	31.0	1.2 %
62	31.3	1.0 %
63	28.8	1.0 %
64	30.5	-0.6 %
65	26.5	-0.6 %
66	25.2	1.7 %
67	26.1	-1.6 %
68	24.3	-0.8 %
69	22.5	2.2 %
70	22.2	-1.8 %
71	23.2	2.0 %
72	2.0	-1.4 %
73	25.2	1.3 %
74	24.3	2.5 %
75	23.4	-1.7 %
76	19.8	-0.9 %
77	14.3	3.3 %
78	15.1	3.2 %
79	10.2	2.1 %
80	11.1	2.3 %
81	15.3	3.2 %
82	14.4	3.7 %
83	12.2	4.8 %
84	12.0	-2.2 %
85	17.2	3.4 %
86	17.6	4.0 %
87	16.1	4.4 %
88	16.1	3.0 %
89	7.4	2.7 %
90	4.1	3.8 %
91	10.2	4.6 %
92	13.1	3.1 %
93	2.3	5.7 %
94	10.7	6.1 %
95	11.9	3.7 %
96	9.6	5.0 %
97	3.8	6.2 %
98	3.6	-3.7 %
99	28.1	-2.4 %
100	34.3	-4.9 %
101	35.0	-2.4 %
102	33.0	-4.2 %
103	36.7	-4.7 %
104	39.6	-4.1 %
105	33.6	-4.5 %
106	34.0	-6.1 %
107	36.0	-5.8 %
108	31.0	-2.8 %
109	22.2	-2.6 %
110	14.8	2.0 %
111	21.6	-1.0 %
112	21.6	-0.9 %
113	21.2	1.5 %
114	20.8	-1.0 %
115	18.5	1.5 %
116	19.6	-0.9 %
117	20.3	1.4 %
118	1.3	-2.2 %
119	15.7	1.3 %
120	15.5	2.0 %
121	11.4	4.6 %
122	16.6	-2.0 %
123	27.1	-3.6 %
124	21.4	-2.1 %
125	18.7	-1.1 %
126	17.0	1.5 %
127	18.5	-1.7 %
128	18.5	-0.8 %
129	18.7	1.0 %
130	20.6	-1.2 %
131	5.8	1.6 %
132	18.1	-1.0 %
133	18.1	1.6 %
134	17.1	-2.0 %
135	18.2	-1.0 %
136	15.2	2.4 %
137	18.1	-1.3 %
138	22.0	1.4 %
139	2.3	3.9 %
140	12.4	3.8 %
141	12.5	3.0 %
142	14.8	2.2 %
143	27.5	-3.6 %
144	31.6	-3.8 %
145	31.0	-3.8 %
146	20.7	-1.8 %
147	15.7	1.7 %
148	20.0	-0.6 %
149	20.9	1.0 %
150	18.2	-0.7 %
151	5.3	1.8 %
152	21.3	4.3 %
153	15.1	2.8 %
154	14.0	4.0 %
155	31.6	-4.4 %
156	27.9	-3.3 %
157	22.6	-0.4 %
158	7.3	-0.6 %
159	22.4	-0.7 %
160	11.3	2.0 %
161	17.5	-0.8 %
162	16.9	2.0 %
163	19.3	-0.4 %
163.5	4.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km