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 |  20.1 km | 01:50:33 | 05:29/km日期: 2012-08-19 16:47 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52% Pace: 06'00" / 05'55" / 05'25" / 05'33" / 05'31" / 05'12" / 05'22" / 05'29" / 05'28" / 05'00" / 04'45" / 04'53" / 04'49" / 04'52" / 05'08" / 05'15" / 05'49" / 06'47" / 06'27" / 06'07" / 06'50" / 傍晚四點多出門跑步，考慮跑到海邊所以去程先以輕鬆跑為主，直到親水公園--傳藝那段因為跟單車客互尬有稍微加速，隨後輕鬆跑至加禮遠橋過後巧遇鴻堅大哥，沒多久鴻堅大哥過來陪跑至海邊，海邊折返後，與鴻堅大哥開始拉高速度，每公里4分40秒起初還可以承受，後來有點吃不消跟不上，只好放慢跑自己的配速，當然還是以跟得上為原則，所以還是有4km跑到4分50秒左右，回到風箏民宿過後整個快爆掉了(鴻堅大哥在富農橋折返)，但還是死撐著5分速繼續跑回去，休息片刻在家附近鄉村小路緩和跑3.5km湊足20km。(早仰臥起坐100下) 8月累積里程 : 318.09 km XT 上傳 | 12 years ago ·  留言
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