威威 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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半馬 | 01:36:08 | 04:33/km | 第12半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:36:08
總名次	36 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:21'46" (+00'22")

15 km

(01:04'58")

00:21'48" (+00'24")

00:44'53" (+01'43")

20 km

(01:28'03")

00:23'05" (+01'41")

Finish

(01:36:08)

日期: 2017-04-01 17:41 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'26")

04'12"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'42")

04'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'03")

04'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'24")

04'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程多了0.8K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.41 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉博正, 周四元和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

David Chiu 恭喜完賽~成績很漂亮

2017-04-05 16:32 ·

1 個人推

威威謝謝

2017-04-05 17:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'13"	00:08'27"
3	04'16"	00:12'43"
4	04'20"	00:17'03"
5	04'21"	00:21'24"
6	04'15"	00:25'39"
7	04'21"	00:30'00"
8	04'24"	00:34'24"
9	04'22"	00:38'46"
10	04'24"	00:43'10"
11	04'23"	00:47'33"
12	04'23"	00:51'56"
13	04'24"	00:56'20"
14	04'20"	01:00'40"
15	04'18"	01:04'58"
16	04'27"	01:09'25"
17	04'28"	01:13'53"
18	04'35"	01:18'28"
19	04'49"	01:23'17"
20	04'46"	01:28'03"
21	04'52"	01:32'55"
21.7	04'28"	01:36'08"

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