黃亮中 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:42:53 | 08:07/km

日期: 2013-11-02 05:40 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 跑步好天氣 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 08'15" / 07'49" / 07'40" / 07'38" / 07'52" / 07'40" / 07'40" / 08'13" / 08'05" / 07'57" / 10'23" / 08'06" / 08'13" / 07'58" / 08'07" / 07'55" / 08'39" / 07'48" / 09'10" / 07'19" / 09'25" /

陪鄰居跑, LSD 20k

11月累積里程 : 163.63 km

ASICS 虎走累積 : 1183.4 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

戴文川, chang98 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'49"	00:16'04"
3	07'40"	00:23'44"
4	07'38"	00:31'22"
5	07'52"	00:39'14"
6	07'40"	00:46'54"
7	07'40"	00:54'34"
8	08'13"	01:02'47"
9	08'05"	01:10'52"
10	07'57"	01:18'49"
11	10'23"	01:29'12"
12	08'06"	01:37'18"
13	08'13"	01:45'31"
14	07'58"	01:53'29"
15	08'07"	02:01'36"
16	07'55"	02:09'31"
17	08'39"	02:18'10"
18	07'48"	02:25'58"
19	09'10"	02:35'08"
20	07'19"	02:42'27"
20.0	09'22"	02:42'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km