吳俊賢 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第11半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	26 / -
平均速度	-- : --

官方證書

吳俊賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+01'57")

00:49'21" (+02'18")

10 km

(00:49'21")

00:24'59" (+02'34")

15 km

(01:13'59")

00:24'38" (+02'13")

00:47'03"

20 km

(01:36'24")

00:22'25"

Finish

()

日期: 2013-11-02 08:00 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

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吳俊賢

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屏東

吳俊賢

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屏東

吳俊賢

·

可惜了，被地牛害到了...
全馬變成半馬了！

今天從比賽前就一直下著小雨，開跑後雨勢還是一樣，在雨中跑起來特別蘇服！
第一次在補給站只停留一站，其他都是跑過去拿到就喝，沒拿到就到下一站拿..

賽後評分: 可惜我的全馬變成半馬..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.67 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃世賢, 蘇坤成和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'17"	00:10'32"
3	04'19"	00:14'51"
4	04'32"	00:19'23"
5	04'59"	00:24'22"
6	06'21"	00:30'43"
7	04'34"	00:35'17"
8	04'14"	00:39'31"
9	04'45"	00:44'16"
10	05'05"	00:49'21"
11	04'16"	00:53'37"
12	04'39"	00:58'16"
13	05'27"	01:03'43"
14	04'56"	01:08'39"
15	05'20"	01:13'59"
16	04'27"	01:18'26"
17	03'38"	01:22'04"
18	04'06"	01:26'10"
19	04'20"	01:30'30"
20	05'54"	01:36'24"
21	04'32"	01:40'56"
21.1	01'22"	01:41'07"

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