周芳生 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
ID 303933

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6.3 km | 00:37:58 | 05:59/km

日期: 2017-04-06 08:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 6280 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 100 cm

Pace: 06'31" / 02'50" / 05'12" / 05'46" / 05'24" / 06'08" / 18'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'51")

1000 / 1000

159 / 96

2

05'53"

(12'24")

05'50" (+00'11")

1006 / 2006

164 / 104

3

05'42"

(18'06")

05'40" (+00'01")

1003 / 3010

168 / 104

4

05'41"

(23'47")

05'39"

1005 / 4015

170 / 103

5

05'50"

(29'37")

05'47" (+00'08")

1006 / 5022

168 / 102

展開計圈分析

桃園

周芳生

·

桃園

周芳生

·

再見蒙格湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡漢忠, 莊玉麟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	02'50"	00:09'21"
3	05'12"	00:14'33"
4	05'46"	00:20'19"
5	05'24"	00:25'43"
6	06'08"	00:31'51"
6.3	18'17"	00:37'58"

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