林正欽 2017/04/06 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

林正欽

50.0 km | 03:13:34 | 15.5 km/h

日期: 2017-04-06 15:42 - 總爬升: 350 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:26'36"

(01:26'36")

17.91

25819 / 25819

18'34"

(01:45'10")

3.19 (-14.72)

986 / 26805

01:28'23"

(03:13'34")

16.00 (-1.91)

23548 / 50353

桃園

林正欽

留言

桃園

林正欽

留言

桃園

林正欽

留言

桃園

林正欽

留言

桃園

林正欽

留言

桃園

林正欽

留言

桃園

林正欽

留言

桃園

林正欽

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.12 km

SCOTT-CR1

TCX 上傳 | 7 years ago

林教官, 林保華和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.0 %
2	21.2	1.2 %
3	20.3	1.4 %
4	15.7	2.0 %
5	20.8	1.2 %
6	15.1	1.4 %
7	21.4	1.0 %
8	21.3	-0.4 %
9	26.1	-0.6 %
10	21.3	1.5 %
11	18.7	1.3 %
12	16.4	1.2 %
13	16.2	1.5 %
14	27.5	-4.6 %
15	31.6	-4.5 %
16	28.6	-0.4 %
17	13.8	1.9 %
18	17.5	3.6 %
19	17.8	1.1 %
20	20.7	1.0 %
21	20.7	1.3 %
22	24.8	-2.4 %
23	30.5	-0.9 %
24	24.7	1.3 %
25	10.0	5.9 %
26	3.1	8.0 %
27	1.9	1.0 %
28	21.3	2.8 %
29	30.3	-4.2 %
30	33.6	-3.9 %
31	31.3	-1.0 %
32	15.2	4.3 %
33	14.2	3.7 %
34	19.0	2.2 %
35	24.5	-0.7 %
36	24.8	-0.8 %
37	26.3	-0.4 %
38	24.2	-1.1 %
39	38.7	-1.1 %
40	35.0	-0.8 %
41	31.0	-0.9 %
42	30.0	-1.7 %
43	32.7	-0.9 %
44	33.0	-1.0 %
45	22.6	-1.0 %
46	26.9	-1.6 %
47	24.3	-0.9 %
48	18.4	-0.6 %
49	15.7	-0.7 %
50	10.6	-0.7 %
50.4	11.3	-1.0 %