12.1 km | 00:55:14 | 04:34/km日期: 2017-04-06 18:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 04'24" / 04'10" / 04'15" / 04'24" / 07'27" / 05'01" / 04'46" / 04'41" / 04'42" / 04'35" / 04'34" / 04'23" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'56" | 72 / 12072 |
今晚跑到4k時，嘴巴突然一個東西卡在喉嚨，讓我一直咳不停
只能停錶走兩百公尺
之後再重新起步時，速度已經拉不起來，最後就只能順順地加速
雖然速度最後掉出四分半，但在這樣的場地，最後還可以持續加速，已經算是不錯了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
255.08 km 
ASICS 藍青虎走5 (競賽)TJR289-4301 累積 :
758.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'10" | 00:08'34" |
| 3 | 04'15" | 00:12'49" |
| 4 | 04'24" | 00:17'13" |
| 5 | 07'27" | 00:24'40" |
| 6 | 05'01" | 00:29'41" |
| 7 | 04'46" | 00:34'27" |
| 8 | 04'41" | 00:39'08" |
| 9 | 04'42" | 00:43'50" |
| 10 | 04'35" | 00:48'25" |
| 11 | 04'34" | 00:52'59" |
| 12 | 04'23" | 00:57'22" |
| 12.1 | 04'09" | 00:57'40" |
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