5.3 km | 00:21:03 | 03:58/km日期: 2017-04-06 19:33 - 平均心率: 168 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 03'58" / 03'59" / 04'01" / 03'58" / 03'58" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'58" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'58" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'59" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'58" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'57" | 296 / 5296 |
tempo run 每圈96秒 只撐13圈
心太小, 太快放棄, 有人跟, 應該去follow堅持的精神
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 183.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 03'59" | 00:07'57" |
| 3 | 04'01" | 00:11'58" |
| 4 | 03'58" | 00:15'56" |
| 5 | 03'58" | 00:19'54" |
| 5.3 | 03'56" | 00:21'04" |
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