ㄚ偉 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ偉苗栗
ID 66142

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24.8 km | 01:11:31 | 20.8 km/h

日期: 2017-04-08 14:46 - 平均心率: 117 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

12.33 (-20.10)

621 / 621

2

01'23"

(04'24")

27.07 (-5.36)

621 / 1242

3

01'13"

(05'38")

30.51 (-1.92)

621 / 1864

4

01'18"

(06'57")

28.57 (-3.86)

621 / 2485

5

01'36"

(08'34")

23.08 (-9.36)

621 / 3107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.93 km

PRIMAVERA FESTINO

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, aron lee 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

ㄚ偉哈，膝蓋還沒好，只能有氧單車了。

2017-04-08 18:47 ·

1 個人推

范文峯保重餒~

2017-04-09 04:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	0.0 %
2	29.8	0.0 %
3	24.3	0.0 %
4	31.3	0.0 %
5	28.8	0.0 %
6	28.1	0.0 %
7	28.3	0.0 %
8	18.1	0.0 %
9	25.5	0.0 %
10	23.5	0.0 %
11	25.2	0.0 %
12	20.6	0.0 %
13	28.3	0.0 %
14	20.8	0.0 %
15	30.5	0.0 %
16	22.5	0.0 %
17	14.3	0.0 %
18	14.1	0.0 %
19	25.7	0.0 %
20	18.0	0.0 %
21	16.1	0.0 %
22	17.8	0.0 %
23	21.7	0.0 %
24	17.0	0.0 %
24.8	10.7	0.0 %

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