郭文全 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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14.9 km | 04:58:18 | 20:01/km

日期: 2017-04-08 08:42 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

Pace: 17'28" / 19'14" / 15'57" / 44'18" / 42'22" / 25'04" / 34'39" / 14'43" / 12'26" / 15'39" / 18'41" / 17'25" / 05'55" / 10'02" / 04'57" /

九龍山-大凍山-雞籠山O行縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.46 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李同湖, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'28"	00:17'28"
2	19'14"	00:36'42"
3	15'57"	00:52'39"
4	44'18"	01:36'57"
5	42'22"	02:19'19"
6	25'04"	02:44'23"
7	34'39"	03:19'02"
8	14'43"	03:33'45"
9	12'26"	03:46'11"
10	15'39"	04:01'50"
11	18'41"	04:20'31"
12	17'25"	04:37'56"
13	05'55"	04:43'51"
14	10'02"	04:53'53"
14.9	04'57"	04:58'18"

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