21.2 km | 02:10:46 | 06:09/km日期: 2013-11-03 15:13 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 985 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%
Pace: 06'10" / 06'19" / 06'19" / 06'10" / 06'14" / 06'21" / 06'07" / 06'12" / 09'33" / 06'08" / 06'02" / 06'10" / 06'10" / 06'23" / 06'04" / 05'52" / 19'49" / 06'17" / 06'12" / 06'14" / 06'09" / 02'08" /
基本訓練
2013.11.3：今天，我帶著「三飽」—吃飽、喝飽、睡飽，出門做田中馬最後一次的LSD 21公里的練習！
練習過程中，遇上了三次被狗追！其中的兩次是同一隻小狗狗！我曉得小狗狗你是想和我玩，只是你追著我跑，我會變得好緊張，不得不一邊跑一邊叫，然後一邊加快速度，小狗狗你可能覺得這樣很好玩，只是這樣我好累喔！Σ（ﾟдﾟlll）
11月累積里程 :
251.92 km 
NIKE FREE 5.0 桃紅色 累積 :
1627.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'19" | 00:12'29" |
| 3 | 06'19" | 00:18'48" |
| 4 | 06'10" | 00:24'58" |
| 5 | 06'14" | 00:31'12" |
| 6 | 06'21" | 00:37'33" |
| 7 | 06'07" | 00:43'40" |
| 8 | 06'12" | 00:49'52" |
| 9 | 09'33" | 00:59'25" |
| 10 | 06'08" | 01:05'33" |
| 11 | 06'02" | 01:11'35" |
| 12 | 06'10" | 01:17'45" |
| 13 | 06'10" | 01:23'55" |
| 14 | 06'23" | 01:30'18" |
| 15 | 06'04" | 01:36'22" |
| 16 | 05'52" | 01:42'14" |
| 17 | 19'49" | 02:02'03" |
| 18 | 06'17" | 02:08'20" |
| 19 | 06'12" | 02:14'32" |
| 20 | 06'14" | 02:20'46" |
| 21 | 06'09" | 02:26'55" |
| 21.1 | 05'18" | 02:27'22" |
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