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ling
彰化
ID 301263
90 位追隨者
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ling
4.6 km
|
00:28:25
|
06:11/km
日期:
2017-04-11 10:36
-
卡路里:
207 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
56%
Pace: 06'14" / 06'14" / 06'09" / 06'07" / 06'15" /
雨來了...躲雨
一躲雨...雨又停了
一定要這樣整我嗎?
4月累積里程 :
151.03 km
GPX 上傳
| 7 years ago
明天
,
顧聰明 (錸德慢跑社)
和其他
41
人說推
·
留言
觀看另 19 則留言
Alex Alex Alex
應該是老天爺的考驗 這麼認真的練習
加油
順心自在
2017-04-11 18:38 ·
李建宏
ling晚安~這週訓練不用多,配速的話前22公里2小時~後20公里2小時,剛好破4~幫你想好了!!
2017-04-11 18:48 ·
2
個人推
Galen Running
鑽雨縫練功夫啦o(≧v≦)o
2017-04-11 19:03 ·
1
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erocin
依玲晚安,運動愉快!
2017-04-11 19:03 ·
2
個人推
Alex Alex Alex
ling
晚安 謝謝你的認同讚美
訓練菜單大概是一個禮拜重訓5天 中間搭慢跑 游泳飲食方面 少鹽 少油 少糖多攝取高蛋白的食物 養成習慣 雖然過程很辛苦 但是很值得
2017-04-11 19:39 ·
1
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欣慕
這週只要有跑就好,不要太累喔!
2017-04-11 21:33 ·
1
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李建宏
ling晚安,我沒鬧你,那個破四的配速是我初馬用的,女生的肌耐力比男生好,你可以用身體去感覺,不要太喘,順順完賽。
2017-04-11 21:38 ·
莊小勛
依玲 晚安,運動愉快,風雨無阻,讚喔!
2017-04-11 21:42 ·
邱義欽
運動愉快
2017-04-11 22:31 ·
江大俠~Arsene~
呵呵
雨神來幫忙
練間歇剛好喔 XD
2017-04-12 08:32 ·
3
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Chandler Lu
練間歇無誤~~~XD
2017-04-12 08:39 ·
1
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shadow (LDS超馬團)
玲妹看起來很瘦。說不定可以直接穿梭雨中,連躲都不用躲雨喲
2017-04-12 09:17 ·
2
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江大俠~Arsene~
不愧是神影大帝
說起話來這麼甜
讚~~~~~~~~
2017-04-12 09:18 ·
2
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謝蒼祐
依玲早安!禮拜日葫蘆墩加油喔!
2017-04-12 10:57 ·
1
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shadow (LDS超馬團)
快江俠葛格:偶就只剩這張嘴而已了 = =
2017-04-12 13:05 ·
2
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海尼根
哈哈,依玲有時候跟天氣玩躲貓貓也不錯喔
2017-04-12 13:09 ·
1
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李建宏
ling晚安,是Brooks的抽獎啦!別想太多,跑就對了!
2017-04-12 20:32 ·
Kent Hong (見成)
ling晚安!週三愉快!
無論任何天氣;都要有心裡準備!它也是比賽中一環!
一起加油!
2017-04-12 20:57 ·
陳渼蘭
好天氣了
今天可以開心跑了
2017-04-13 11:37 ·
2
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Kung
週末愉快,加油!
2017-04-14 19:51 ·
李思思
加油~葫蘆墩初馬~這麼熱的天氣~開心玩賽就好...
2017-04-15 17:34 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'14"
00:06'14"
2
06'14"
00:12'28"
3
06'09"
00:18'37"
4
06'07"
00:24'44"
4.6
06'15"
00:28'25"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
Annie Teng
上傳了新日誌
21.4 km
|
02:55:30
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08:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
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01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
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00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.6 km
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00:35:43
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09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
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00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:59
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05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
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00:36:00
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05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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00:14:01
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23:24/km
randallkwo
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5.0 km
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06:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.1 km
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00:52:58
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06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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10.1 km
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台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
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台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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42.5 km
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Inna Chang
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2.7 km
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王聖欣
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5.0 km
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00:28:33
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05:41/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇!四點就跑步"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
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01:28:45
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06:49/km
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