DANNY YANG 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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10.0 km | 01:21:05 | 08:06/km

日期: 2017-04-12 20:29 - 地點: 城市光廊 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 08'11" / 06'58" / 07'38" / 07'53" / 08'15" / 08'20" / 08'14" / 08'20" / 08'29" / 08'05" / 00'00" /

高雄白天下雨晚上變涼了, 把握時間動一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.95 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Cindy, Steven Lee 和其他 4 人說推

·

Steven Lee 真假，這次連高雄也下雨喔，真難得耶!!!

2017-04-13 08:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'58"	00:15'09"
3	07'38"	00:22'47"
4	07'53"	00:30'40"
5	08'15"	00:38'55"
6	08'20"	00:47'15"
7	08'14"	00:55'29"
8	08'20"	01:03'49"
9	08'29"	01:12'18"
10	08'05"	01:20'23"
11.1	00'37"	01:21'05"

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