Kent Jiang 2017/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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15.3 km | 01:21:28 | 05:18/km

日期: 2017-04-14 18:08 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 14838 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'14" / 04'50" / 05'09" / 05'28" / 05'36" / 05'39" / 05'36" / 05'28" / 05'27" / 05'30" / 05'17" / 05'05" / 05'06" / 05'02" / 05'03" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'11" (+00'24")

1007 / 1007

176 / 109

2

04'50"

(10'04")

04'47"

1007 / 2015

189 / 110

3

05'09"

(15'13")

05'08" (+00'21")

1002 / 3018

185 / 105

4

05'28"

(20'41")

05'27" (+00'40")

1000 / 4018

182 / 100

5

05'39"

(26'20")

05'36" (+00'49")

1006 / 5025

181 / 98

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

偷懶了3天～謝謝高大哥的陪跑與帶跑～還有跑完的伸展舒緩～太暢快了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 莊玉麟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'50"	00:10'04"
3	05'09"	00:15'13"
4	05'28"	00:20'41"
5	05'36"	00:26'17"
6	05'39"	00:31'56"
7	05'36"	00:37'32"
8	05'28"	00:43'00"
9	05'27"	00:48'27"
10	05'30"	00:53'57"
11	05'17"	00:59'14"
12	05'05"	01:04'19"
13	05'06"	01:09'25"
14	05'02"	01:14'27"
15	05'03"	01:19'30"
15.3	05'45"	01:21'28"

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