Morgan Yu 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Morgan Yu 高雄
ID 261692

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10.5 km | 01:26:47 | 08:15/km

大高雄38區公益完跑─NO.19站三民

官方成績
日期	2017-04-15
成績	01:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

日期: 2017-04-15 06:59 - 地點: 高市三民公園 - 平均心率: 123 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 12592 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'59")

1000 / 1000

139 / 91

2

07'17"

(15'06")

07'15" (+00'26")

1002 / 2003

160 / 85

3

06'52"

(21'58")

06'49"

1006 / 3009

160 / 91

4

07'22"

(29'20")

07'20" (+00'31")

1002 / 4011

159 / 85

5

07'45"

(37'05")

07'40" (+00'51")

1009 / 5021

155 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 鼓勵跑者自備水杯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.56 km

Skechers vortex 累積 : 159.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ian, 高文言和其他 21 人說推

·

鄭緒華恭喜完賽

2017-04-15 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'17"	00:15'06"
3	06'52"	00:21'58"
4	07'22"	00:29'20"
5	07'41"	00:37'01"
6	10'35"	00:47'36"
7	09'37"	00:57'13"
8	07'19"	01:04'32"
9	07'37"	01:12'09"
10	07'34"	01:19'43"
10.9	08'03"	01:26'47"

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