21.4 km | 02:09:43 | 06:03/km日期: 2017-04-15 06:30 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 21520 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 7°C - 濕度: 100
Pace: 05'22" / 05'26" / 05'40" / 05'44" / 05'42" / 05'38" / 05'23" / 05'26" / 05'36" / 05'35" / 05'50" / 06'42" / 05'36" / 05'34" / 05'36" / 05'42" / 05'35" / 08'37" / 06'16" / 08'04" / 07'35" / 07'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'21" | 1001 / 1001 | 184 / 100 |
| 2 | | 05'25" (+00'04") | 1002 / 2003 | 182 / 100 |
| 3 | | 05'38" (+00'17") | 1004 / 3008 | 180 / 98 |
| 4 | | 05'44" (+00'23") | 1006 / 4014 | 179 / 96 |
| 5 | | 05'38" (+00'17") | 1000 / 5015 | 179 / 98 |
| 6 | | 05'37" (+00'16") | 1002 / 6017 | 181 / 98 |
| 7 | | 05'23" (+00'02") | 1008 / 7026 | 181 / 102 |
| 8 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 8026 | 182 / 101 |
| 9 | | 05'38" (+00'17") | 1002 / 9028 | 180 / 98 |
| 10 | | 05'33" (+00'12") | 1004 / 10033 | 181 / 99 |
| 11 | | 05'48" (+00'27") | 1006 / 11040 | 181 / 94 |
| 12 | | 06'39" (+01'18") | 1004 / 12045 | 155 / 96 |
| 13 | | 05'34" (+00'13") | 1005 / 13050 | 181 / 98 |
| 14 | | 05'32" (+00'11") | 1008 / 14058 | 181 / 99 |
| 15 | | 05'32" (+00'11") | 1006 / 15065 | 181 / 99 |
| 16 | | 05'41" (+00'20") | 1002 / 16067 | 180 / 97 |
| 17 | | 05'36" (+00'15") | 1007 / 17075 | 181 / 98 |
| 18 | | 08'31" (+03'10") | 1002 / 18077 | 68 / 172 |
| 19 | | 06'17" (+00'56") | 1008 / 19085 | 170 / 93 |
| 20 | | 08'02" (+02'41") | 1002 / 20088 | 135 / 91 |
| 21 | | 07'29" (+02'08") | 1009 / 21097 | 137 / 96 |
| 22 | | 07'20" (+01'59") | 402 / 21499 | 147 / 92 |
夸父陪跑，結果肚子突然一陣翻攪～差點潰堤而出，趕緊找廁所解放，真慘。川哥寬哥你們自己保重，我就不奉陪了。
1. 感謝老婆即時救援，並且隨身攜帶衛生紙，讓我終於能忍到廁所內。
2. 感謝富岡的7-11提供三間乾淨的廁所，真是出外人的好伴侶。
3. 感謝鼎東客運便利的車班，每次搭公車都覺得自己像個都市人。
4. 感謝老爸當年選擇搬到大南，真心覺得我住在很美的山谷中。
5. 感謝中廣音樂網這些年來的陪伴，我從播古典音樂的年代就有在聽了，突然被停播真是可惜。
4月累積里程 :
361.99 km 
ㄚ拖 三代 累積 :
790.0 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'26" | 00:10'48" |
| 3 | 05'40" | 00:16'28" |
| 4 | 05'44" | 00:22'12" |
| 5 | 05'42" | 00:27'54" |
| 6 | 05'38" | 00:33'32" |
| 7 | 05'23" | 00:38'55" |
| 8 | 05'26" | 00:44'21" |
| 9 | 05'36" | 00:49'57" |
| 10 | 05'35" | 00:55'32" |
| 11 | 05'50" | 01:01'22" |
| 12 | 06'42" | 01:08'04" |
| 13 | 05'36" | 01:13'40" |
| 14 | 05'34" | 01:19'14" |
| 15 | 05'36" | 01:24'50" |
| 16 | 05'42" | 01:30'32" |
| 17 | 05'35" | 01:36'07" |
| 18 | 08'37" | 01:44'44" |
| 19 | 06'16" | 01:51'00" |
| 20 | 08'04" | 01:59'04" |
| 21 | 07'35" | 02:06'39" |
| 21.4 | 07'37" | 02:09'43" |
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