陳芳筧 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:46:24 | 04:37/km

日期: 2017-04-15 16:50 - 地點: 都會公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 8252 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 05'21" / 05'16" / 05'04" / 05'19" / 05'23" / 05'15" / 05'20" / 05'11" / 105'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'22" (+00'17")

1005 / 1005

181 / 125

2

04'31"

(08'55")

04'30" (+00'25")

1002 / 2008

178 / 124

3

04'37"

(13'32")

04'36" (+00'31")

1002 / 3010

181 / 119

4

04'06"

(17'38")

04'05"

1000 / 4011

185 / 131

5

04'20"

(21'58")

04'18" (+00'13")

1007 / 5018

180 / 128

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

自主訓練，流汗運動就是健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.66 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

樺, 畯（準仔）和其他 11 人說推

·

楊玄郎 4分速~讚喔

2017-04-15 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'04"	00:15'41"
4	05'19"	00:21'00"
5	05'23"	00:26'23"
6	05'15"	00:31'38"
7	05'20"	00:36'58"
8	05'11"	00:42'09"
10.0	02'34"	00:47'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km