Runner 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:06:36 | 06:37/km

日期: 2017-04-16 07:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 11369 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'08" / 05'37" / 06'24" / 06'03" / 07'13" / 07'07" / 06'25" / 06'38" / 06'52" / 07'30" / 15'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'05" (+00'29")

1007 / 1007

175 / 93

2

05'37"

(11'45")

05'36"

1001 / 2008

178 / 99

3

06'26"

(18'11")

06'23" (+00'47")

1007 / 3015

162 / 96

4

06'05"

(24'16")

06'02" (+00'26")

1007 / 4022

180 / 91

5

07'14"

(31'30")

07'11" (+01'35")

1005 / 5028

166 / 83

展開計圈分析

--

Runner

·

--

Runner

·

外埔桐花步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.48 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7926.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 毅哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'37"	00:11'45"
3	06'24"	00:18'09"
4	06'03"	00:24'12"
5	07'13"	00:31'25"
6	07'07"	00:38'32"
7	06'25"	00:44'57"
8	06'38"	00:51'35"
9	06'52"	00:58'27"
10	07'30"	01:05'57"
10.0	14'54"	01:06'36"

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