陳小孟 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳小孟台中
ID 104460

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全馬 | 06:36:26 | 09:23/km | 第13馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	06:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'39")

00:46'39" (+07'13")

01:26'05"

10 km

(01:26'05")

00:39'26"

15 km

(02:10'06")

00:44'01" (+04'35")

01:31'04" (+04'59")

20 km

(02:57'09")

00:47'03" (+07'37")

25 km

(03:44'35")

00:47'26" (+08'00")

01:39'17" (+13'12")

30 km

(04:36'26")

00:51'51" (+12'25")

35 km

(05:23'28")

00:47'02" (+07'36")

01:42'21" (+16'16")

40 km

(06:18'47")

00:55'19" (+15'53")

Finish

(06:36:26)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'08")

06'29"

1000 / 2000

3

11'58"

(25'06")

11'58" (+05'29")

1000 / 3000

4

07'50"

(32'57")

07'50" (+01'21")

1000 / 4000

5

13'42"

(46'39")

13'42" (+07'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.85 km

蚱蜢鞋 42 累積 : 20786.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蚊子(JO愛兆), 智源和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳小孟謝謝大家、今天真的太熱了。

2017-04-17 12:23 ·

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 19:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'29"	00:13'08"
3	11'58"	00:25'06"
4	07'51"	00:32'57"
5	13'42"	00:46'39"
6	07'49"	00:54'28"
7	07'20"	01:01'48"
8	08'03"	01:09'51"
9	07'52"	01:17'43"
10	08'22"	01:26'05"
11	09'10"	01:35'15"
12	08'19"	01:43'34"
13	08'29"	01:52'03"
14	09'24"	02:01'27"
15	08'39"	02:10'06"
16	08'50"	02:18'56"
17	10'05"	02:29'01"
18	10'03"	02:39'04"
19	08'48"	02:47'52"
20	09'17"	02:57'09"
21	08'58"	03:06'07"
22	09'03"	03:15'10"
23	10'20"	03:25'30"
24	08'12"	03:33'42"
25	10'53"	03:44'35"
26	09'00"	03:53'35"
27	08'56"	04:02'31"
28	10'06"	04:12'37"
29	09'14"	04:21'51"
30	14'35"	04:36'26"
31	03'29"	04:39'55"
32	11'47"	04:51'42"
33	09'58"	05:01'40"
34	09'57"	05:11'37"
35	11'51"	05:23'28"
36	09'45"	05:33'13"
37	10'06"	05:43'19"
38	13'07"	05:56'26"
39	09'34"	06:06'00"
40	12'47"	06:18'47"
41	10'03"	06:28'50"
41.7	10'54"	06:36'26"

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