米麻麻 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

米麻麻
ID 316773

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4.5 km | 00:37:41 | 08:25/km

日期: 2017-04-19 15:51 - 地點: 青衣海皮 - 平均心率: 121 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 08'04" / 07'32" / 08'32" / 07'58" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'35")

07'32"

1000 / 2000

3

08'32"

(24'08")

08'32" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'57"

(32'05")

07'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'35"

(37'40")

11'57" (+04'25")

467 / 4467

米麻麻

點解冇熱水沖涼架？

·

米麻麻

鄧麒俊你咪再Hea。。。

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.41 km

Asics Gel-Nimbus 18白藍累積 : 27.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'32"	00:15'36"
3	08'32"	00:24'08"
4	07'58"	00:32'06"
4.5	11'56"	00:37'41"

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