Kent Jiang 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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6.1 km | 00:31:11 | 05:04/km

日期: 2017-04-19 22:23 - 地點: 國小操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 453 Cal - 總步數: 5702 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'11" / 05'06" / 05'02" / 04'59" / 05'06" / 05'03" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'09")

1008 / 1008

183 / 105

2

05'06"

(10'17")

05'04" (+00'05")

1005 / 2013

188 / 104

3

05'02"

(15'19")

05'01" (+00'02")

1001 / 3015

185 / 107

4

05'02"

(20'21")

04'59"

1006 / 4022

180 / 110

5

05'03"

(25'24")

05'02" (+00'03")

1002 / 5024

179 / 110

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

又是加班後的跑步～雖然有點累～但跑完超舒暢的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'02"	00:15'19"
4	04'59"	00:20'18"
5	05'06"	00:25'24"
6	05'03"	00:30'27"
6.1	04'56"	00:31'11"

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