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陳渼蘭
彰化
ID 47131
315 位追隨者
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陳渼蘭
11.4 km
|
03:39:49
|
19:16/km
日期:
2017-04-22 11:21
-
總爬升:
529 m
-
平均心率:
86
-
卡路里:
451 Cal
-
平均步頻:
116
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'07"
(14'07")
4.25 (-0.63)
1000 / 1000
2
12'18"
(26'26")
4.88
1000 / 2000
3
13'43"
(40'10")
4.37 (-0.50)
1000 / 3000
4
04'31"
(44'42")
4.22 (-0.66)
317 / 3317
5
17'05"
(01:01'48")
3.51 (-1.37)
1000 / 4317
展開計圈分析
6
18'23"
(01:20'12")
3.26 (-1.61)
1000 / 5317
7
47'44"
(02:07'56")
1.26 (-3.62)
1000 / 6317
8
21'49"
(02:29'46")
2.75 (-2.13)
1000 / 7317
9
25'16"
(02:55'03")
2.37 (-2.50)
1000 / 8317
10
13'05"
(03:08'08")
4.59 (-0.29)
1000 / 9317
11
16'23"
(03:24'31")
3.66 (-1.22)
1000 / 10317
12
14'24"
(03:38'56")
4.17 (-0.71)
1000 / 11317
13
00'53"
(03:39'49")
4.06 (-0.81)
59 / 11377
彰化
陳
渼蘭
shadow (LDS超馬團)
和
江大俠~Arsene~
說推
·
留言
橫濱散策
腳快斷了
還好車站有我愛的草莓蛋糕。濃濃白蘭地口味好消魂。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
TCX 上傳
| 7 years ago
shadow (LDS超馬團)
,
Chandler Lu
和其他
17
人說推
·
留言
江大俠~Arsene~
又是美食之旅喔
2017-04-24 19:28 ·
1
個人推
陳渼蘭
少不了蛋糕的。今天補了三個。
2017-04-24 20:10 ·
2
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
50'10"
00:50'10"
2
00'06"
00:50'16"
3
00'04"
00:50'20"
4
05'20"
00:55'40"
5
17'45"
01:13'25"
6
48'23"
02:01'48"
7
30'33"
02:32'21"
8
13'40"
02:46'01"
9
25'25"
03:11'26"
10
08'40"
03:20'06"
11.4
05'08"
03:27'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
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00:29:45
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06:36/km
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上傳了新日誌
7.3 km
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00:45:28
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9.0 km
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台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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05:06/km
台中阿森
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10.3 km
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05:15/km
台中阿森
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10.5 km
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00:54:31
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05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:36:14
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08:03/km
林淦鈿(淦哥)
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11.0 km
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
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00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
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7.0 km
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00:45:00
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06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
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01:00:45
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06:01/km
林淦鈿(淦哥)
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18.0 km
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06:23/km
Inna Chang
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1.5 km
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00:47:46
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00:00/100m
Inna Chang
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10.1 km
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09:38/km
Inna Chang
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28.7 km
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7.4 km/h
Inna Chang
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1.4 km
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Inna Chang
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Inna Chang
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Inna Chang
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鄭穗霓
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06:47/km
鄭穗霓
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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11:26/km
randallkwo
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00:41:54
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0.0 km/h
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