米麻麻 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

米麻麻
ID 316773

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15.4 km | 02:27:47 | 09:36/km

日期: 2017-04-23 08:02 - 總爬升: 431 m - 地點: 尖沙咀站~荃灣站 - 平均心率: 131 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 07'19" / 07'58" / 08'52" / 09'01" / 07'47" / 18'38" / 07'51" / 09'23" / 08'30" / 06'35" / 12'20" / 11'46" / 12'00" / 10'40" / 10'35" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'17")

07'58" (+01'24")

1000 / 2000

3

08'51"

(24'08")

08'51" (+02'17")

1000 / 3000

4

09'01"

(33'10")

09'01" (+02'27")

1000 / 4000

5

07'46"

(40'57")

07'46" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

米麻麻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'58"	00:15'17"
3	08'52"	00:24'09"
4	09'01"	00:33'10"
5	07'47"	00:40'57"
6	18'38"	00:59'35"
7	07'51"	01:07'26"
8	09'23"	01:16'49"
9	08'30"	01:25'19"
10	06'35"	01:31'54"
11	12'20"	01:44'14"
12	11'46"	01:56'00"
13	12'00"	02:08'00"
14	10'40"	02:18'40"
15	10'35"	02:29'15"
15.4	08'10"	02:32'17"

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