蔡佑哲 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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44.1 km | 02:33:46 | 17.2 km/h

日期: 2017-04-23 13:22 - 總爬升: 734 m - 地點: 中興大學往返赤崁頂 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.34 (-16.02)

1001 / 1001

2

03'07"

(06'05")

19.35 (-17.01)

1004 / 2005

3

03'46"

(09'51")

16.07 (-20.29)

1006 / 3012

4

03'51"

(13'42")

15.72 (-20.64)

1008 / 4020

5

03'06"

(16'48")

19.46 (-16.90)

1002 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林富田和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	2.2 %
2	19.4	-1.7 %
3	16.0	3.3 %
4	15.7	2.1 %
5	19.3	2.2 %
6	18.4	2.3 %
7	22.4	1.5 %
8	17.0	5.1 %
9	23.1	4.0 %
10	23.4	-5.0 %
11	23.5	3.2 %
12	20.0	7.6 %
13	20.8	8.0 %
14	21.3	5.7 %
15	17.1	14.8 %
16	12.5	11.9 %
17	9.1	13.5 %
18	14.0	-7.7 %
19	8.6	11.1 %
20	8.0	11.1 %
21	6.8	9.4 %
22	6.7	9.7 %
23	18.6	14.5 %
24	30.8	-9.9 %
25	30.0	-12.3 %
26	27.9	-9.8 %
27	14.7	10.0 %
28	35.0	-10.0 %
29	26.3	-10.7 %
30	31.0	-11.8 %
31	30.5	-8.0 %
32	25.5	4.9 %
33	28.8	-4.3 %
34	29.8	-3.6 %
35	30.8	-4.1 %
36	27.5	5.5 %
37	28.6	-4.4 %
38	20.6	-2.0 %
39	22.5	-1.8 %
40	16.3	-1.6 %
41	17.9	2.0 %
42	13.2	-2.2 %
43	12.9	-1.1 %
44	20.3	-1.8 %
44.1	7.7	2.0 %

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