eric234 2017/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.4 km | 00:50:26 | 04:51/km

日期: 2017-04-26 20:54 - 地點: 中正高工 - 天氣: 清風 - 平均心率: 176 - 卡路里: 984 Cal - 總步數: 8563 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 04'56" / 04'41" / 04'41" / 04'38" / 04'51" / 04'55" / 04'49" / 04'55" / 05'06" / 04'41" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'20")

1007 / 1007

167 / 120

2

04'43"

(09'43")

04'40" (+00'03")

1009 / 2017

168 / 126

3

04'41"

(14'24")

04'38" (+00'01")

1008 / 3026

170 / 126

4

04'38"

(19'02")

04'37"

1003 / 4029

170 / 126

5

04'50"

(23'52")

04'49" (+00'12")

1002 / 5032

169 / 122

展開計圈分析

高雄

eric234

·

夜間跑跑吹吹風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡阿芳, michael 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'38"	00:18'56"
5	04'51"	00:23'47"
6	04'55"	00:28'42"
7	04'49"	00:33'31"
8	04'55"	00:38'26"
9	05'06"	00:43'32"
10	04'41"	00:48'13"
10.4	05'53"	00:50'26"

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