陳芳筧 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.4 km | 01:01:44 | 05:25/km

日期: 2017-04-28 16:01 - 總爬升: 237 m - 地點: 鳳凰谷鳥園、麒麟潭 - 平均心率: 122 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 10714 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 50%

Pace: 04'12" / 05'01" / 05'42" / 05'08" / 05'35" / 05'13" / 05'18" / 05'45" / 05'56" / 05'47" / 06'27" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'00" (+00'01")

1014 / 1014

172 / 115

2

05'07"

(10'12")

05'05" (+00'06")

1005 / 2019

177 / 110

3

05'39"

(15'51")

05'38" (+00'39")

1002 / 3022

176 / 100

4

05'00"

(20'51")

04'59"

1002 / 4025

180 / 111

5

05'21"

(26'12")

05'18" (+00'19")

1009 / 5034

173 / 108

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

南投

陳芳筧

·

自主訓練、流汗就是健康，跑了就懂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.66 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

樺, 陳昱誠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'01"	00:09'13"
3	05'42"	00:14'55"
4	05'08"	00:20'03"
5	05'35"	00:25'38"
6	05'13"	00:30'51"
7	05'18"	00:36'09"
8	05'45"	00:41'54"
9	05'56"	00:47'50"
10	05'47"	00:53'37"
11	06'27"	01:00'04"
11.4	04'47"	01:01'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km