台南德哥 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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15.3 km | 01:35:18 | 06:13/km

日期: 2017-04-29 16:17 - 地點: 探索公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 05'40" / 05'32" / 05'20" / 06'16" / 05'16" / 11'32" / 05'16" / 05'00" / 06'00" / 04'52" / 12'01" / 05'04" / 04'56" / 05'52" / 04'56" / 04'41" /

晚上要去吃好料，下午先來公園消脂去油，下午大太陽跑不起勁，10k遇到朋友(忠錦)也來跑步一起跑一圈，今天拉長距離LSD。

4月累積里程 : 219.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, 黃龍龍和其他 46 人說推

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觀看另 1 則留言

靜山阿德：早安！新週愉快…

2017-05-01 05:33 ·

1 個人推

台南德哥徐大、靜山大:晚安好眠!

2017-05-01 21:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	05'20"	00:16'32"
4	06'16"	00:22'48"
5	05'16"	00:28'04"
6	11'32"	00:39'36"
7	05'16"	00:44'52"
8	05'00"	00:49'52"
9	06'00"	00:55'52"
10	04'52"	01:00'44"
11	12'01"	01:12'45"
12	05'04"	01:17'49"
13	04'56"	01:22'45"
14	05'52"	01:28'37"
15	04'56"	01:33'33"
15.3	04'41"	01:35'05"

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