sungwu 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:16:44

CHALLENGE TAIWAN 51.5

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-30 06:08 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'20"

(38'20")

02:26'55" (+25'12")

261 / 261

2

09'07"

(47'28")

09'25" (+07'42")

968 / 1229

3

10'29"

(57'57")

02'05" (+00'22")

5000 / 6229

4

09'38"

(01:07'35")

01'55" (+00'12")

5000 / 11229

5

09'24"

(01:16'59")

01'52" (+00'09")

5000 / 16229

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.82 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 7070.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Zachary 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'44"	00:44'44"
2	05'00"	00:49'44"
3	01'59"	00:51'43"
4	01'33"	00:53'16"
5	02'02"	00:55'18"
6	02'11"	00:57'29"
7	01'52"	00:59'21"
8	01'54"	01:01'15"
9	02'17"	01:03'32"
10	01'45"	01:05'17"
11	01'58"	01:07'15"
12	01'59"	01:09'14"
13	01'47"	01:11'01"
14	01'57"	01:12'58"
15	01'45"	01:14'43"
16	01'51"	01:16'34"
17	02'39"	01:19'13"
18	02'10"	01:21'23"
19	01'47"	01:23'10"
20	01'33"	01:24'43"
21	01'47"	01:26'30"
22	02'27"	01:28'57"
23	01'45"	01:30'42"
24	02'11"	01:32'53"
25	01'41"	01:34'34"
26	01'29"	01:36'03"
27	01'20"	01:37'23"
28	01'32"	01:38'55"
29	01'48"	01:40'43"
30	01'46"	01:42'29"
31	02'03"	01:44'32"
32	02'00"	01:46'32"
33	01'44"	01:48'16"
34	01'58"	01:50'14"
35	01'29"	01:51'43"
36	01'54"	01:53'37"
37	01'50"	01:55'27"
38	01'28"	01:56'55"
39	02'27"	01:59'22"
40	02'09"	02:01'31"
41	02'11"	02:03'42"
42	02'05"	02:05'47"
43	06'38"	02:12'25"
44	05'38"	02:18'03"
45	06'00"	02:24'03"
46	05'57"	02:30'00"
47	06'17"	02:36'17"
48	06'51"	02:43'08"
49	05'58"	02:49'06"
50	07'23"	02:56'29"
51	06'15"	03:02'44"
52	06'20"	03:09'04"
53	05'36"	03:14'40"
53.4	05'20"	03:16'48"

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朋友動態

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